【巨推薦】走路的速度決定壽命的長短！
來源：南寧福迪    發(fā)布時間：2015年03月15日

據(jù)美國《紐約時報(bào)》報(bào)道，匹茲堡大學(xué)的研究人員用了約10年時間，在觀察了近500名老年人后發(fā)現(xiàn)，走路快的老人比走路慢的老人死亡率更低。

美國匹茲堡大學(xué)的研究者綜合9項(xiàng)研究做出總結(jié)：走路速度的快慢可以很好地預(yù)測壽命長短，在75歲以上人群中相對更準(zhǔn)確。普通人的走路速度是每秒鐘0.9米，那些走路速度低于每秒鐘0.6米的人死亡的可能性會增加，而那些走路速度超過每秒鐘1米的人壽命較長。

數(shù)據(jù)顯示，走路慢的人中有77%死亡，中速的人中50%死亡，而走路速度快的人中，只有27%的人死亡。研究人員稱，該調(diào)查揭示出行走速度是壽命長短的“預(yù)警器”，即使在身體健康的人身上同樣適用。

走路的姿勢決定壽命的長短

這一研究在美國老年學(xué)會會議上提出，發(fā)表于《美國老年學(xué)會》雜志的相關(guān)研究也印證了這一觀點(diǎn)。日本學(xué)者在探索長壽奧秘時，也發(fā)現(xiàn)壽星有長期快步走的習(xí)慣。

走路快的人體質(zhì)一直比較好，所以走路時健步如飛。對走路快的人來說，走路本身就是很好的鍛煉，這就是一個良性循環(huán)的過程。長期有規(guī)律地快走，能提高人體各方面生理機(jī)能，減緩老年人的血管老化。

走路速度和身體機(jī)能是相輔相成的，用較快的速度走路，對促進(jìn)心血管系統(tǒng)的活力、提高呼吸肌功能、降低血液中膽固醇含量、避免高血壓的發(fā)生都有良好作用。

一般來說，走得快的人，心臟、肌肉、骨骼等各方面機(jī)能都比常人強(qiáng)，平衡能力、協(xié)調(diào)能力也比較好，對疾病的抵抗能力和對意外事故的防范能力自然更佳。

走路慢的人如何改變走路慢的習(xí)慣？

其實(shí)走路慢大多是由于性格慢吞吞造成的，有些人平時室外活動較少，生活散漫、做事拖拉養(yǎng)成了習(xí)慣。有些是則是思維活動較緩慢，做事總是比別人慢半拍，快不起來。

要想改變走路慢的習(xí)慣，就要多參加一些鍛煉反應(yīng)能力的活動，羽毛球、乒乓球等都是不錯的選擇。

培養(yǎng)準(zhǔn)時的時間觀念，可以讓自己稍微晚點(diǎn)，把鬧鐘調(diào)晚，然后心里著急，走路自然就加快步子了。

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